[...] diecie na np. 130 ? Póki co spróbuje jeść te 450 g węglowodanów . Mój cel to teraz trochę " urosnąć " i zastanawiam się czy kręcić cardio chociaż te 2 razy w tygodniu w dni bez treningu . Co do warzyw. Przyznaje otwarcie , że nie przepadam za nimi. Wiem , że pełnią ważną funkcje i tutaj nie ma co dyskutować ale po prostu średnio za nimi [...]
no ja robie teraz dosc dużo jak na siebie kcal i węglowodanów bez tony spalaczy ( brałem grubo więcej w życiu bez sensu ) i w sumie bez supli nie macham tony cardio i dźwigam dużo a schodzę z 8 do 4-5% bf :k: przy 85+ kg widzisz zatem sens by "wypalać" smalec z karnityną i aero ? rób mase , ale taką solidną nie tłuszczową nie [...]
[...] dolnego nachwytem, uginanie sztangą podchwytem *mechaniczny drop (mechanical dropset) - jest to niejako stopniowe zmniejszenie trudności ćwiczenia podczas trwania serii, bez regulacji obciążenia - w przypadku prostowania przedramion z liną wyciągu górnego początkowo stajemy daleko od wyciągu i po wykonaniu możliwej liczby powtórzeń z danym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będe miał - drugie opakowanie, więc witaminy cały czas również. Do tego do uzupełnienia diety dorzucam białko WPC, które jest tanie a jego profil aminokwasowy nie jest jakis beznadziejny i ponoc wporządku białeczko, stosować będe oczywiscie według braków w diecie :p No i dochodzi do tego BCAA jako antykatabolik, regeneracja zwiekszona przy [...]
[...] ćwiczeniem przyciąganie drążka wyciągu górnego bioder (wyszło chyba z 8-9 serii, trochę dużo ale czekałem na mojegopartnera treningowego i nie chciałem zaczynać treningu bez niego :D ), dalej było już z górki: podciąganie na drążku, przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki siedząc przodem i tyłem do wyciągu, wiosłowanie półsztangą [...]
[...] sobie... i na jakiej podstawie ustalasz dawke? albowiem ładowanie tłuszczami zamiast węglowodanami przed zawodami nie powoduje nawodnienia i niekoniecznie przed zawodami a bez insuliny niczego nie napełnimy a piszesz ze na trzy dni przed zawodami głównie białko to kiedy sie ładujesz?. Drugie pytanie dotyczy diety odpowiedzi wysłanej z 9 lipiec [...]
[...] poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo mięso -albo dokładniej nie wysuszone mięso. Mięso kupione w sklepie pozostawione na kilkanaście godzin zaczyna pływać we [...]
[...] poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Niby łatwo a trochę ciężko :-). Teoretycznie to waga mi się nie zmieniła a spadł bf to musiało przybyć masy beztłuszczowej. Ale masa beztłuszczowa to nie samo mięso -albo dokładniej nie wysuszone mięso. Mięso kupione w sklepie pozostawione na kilkanaście godzin zaczyna pływać we [...]
[...] a potem więcej (nie dlatego, że się przyzwyczajałem lecz tak wychodziło w życiu). Wiatry są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy [...]
Therma pro podnosi koncentracje (jezeli masz duzo cukru we krwi) a jezeli jestes na glodowce to czujesz niepokój i jesteś rozdrażniony i rozkojarzony itd - czujesz się beznadziejnie. Ma to związek z neurotransmiterami w mózgu a jak wiesz mózg pracuje na glukozie. DZIEWUCHY !!!!!!!!!!!!!!!! Czy tu mnie ktoś wogóle słucha ??????? Biorąc Therme pro [...]
[...] możnaby coś wymyślić) Proponowałbym również wprowadzenie jakiegoś nowego "standardowego" stacka, nie jak NE pobudzacza przedtreningowego, tylko zwykłego stacka, bez kofeiny i pobudzaczy, bez nadmiaru pomperó, za to z dobrą kreatyną, aminkami, małą ilością węgli i bardzo dobrą ceną pozdrawiam Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
[...] jakis moment zawachania zeby zastosowac NE ?? RE_mik 20:42:01 Najpierw oczywiscie zapoznalem sie ze sklademu tegoż suplementu po czym udalem się do sklepu aby go zakupic bez wahania. kolega 20:43:07 Miałes ochotę do treningów, czy złapałes dola i powiedziales sobie nie ja juz nie daje rady ?? RE_mik 20:43:52 : nie, nie bylo ani chwili w [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: bez zmian 150 więcej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 132,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 100 x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg (nie robię sztanga [...]
[...] Jedzenie większej ilości białka spowoduje, że organizm że raczej wykorzysta białka obecne w pokarmie, niż białka naszych mięśni. Końcowy rezultat: spalanie tłuszczu bez jednoczesnej utraty mięśni. W dniach 6-10 zwiększ ilość treningów areobowych. Daj z siebie wszystko, bo organizm już dawno spala tłuszcz. Niech zrobi to teraz z pełną [...]
Witam NIe wiem czy dobrze trafiłem ? Chodzi o to: Mam 28 lat, waże 80 kg, od 8 miesięcy ćwiczyłem bez odżywek (trening 3 razy tygodniowo, ok 1,5-2h dziennie na masę i siłe- klatka, barki, plecy, ramiona- odpowiednio rozpisany). Ostatnio doszły do tego brzuszki codziennie. Na takim treningu bardzo szybko zwiększała mi się siła, ostatnio robiłem [...]
[...] dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 4 posiłek (przed treningowy) ryz biały 100 g kakao 30 g mleko 100 ml daj taki jw. tylko w większych ilościach bez oliwy i warzyw (po treningu carbo ) 5 posiłek makaron 100 g twaróg półtłusty 125g twaróg zamień na chude mieso/rybke makaron stosuj zamiennie z ziemniakami i ryżem [...]
[...] ed? hardkor tes - napisales ze jesz jablka/gruszki/sliwki jesli o mnie chodzi to wlasnie po nich mam najgorzej do tego jeszcze dochodza winogrona banan/pomarancz/grejfrut - bezpiecznie + pewnie jeszcze kilka innych tak zauwazylem co ma skorke - jest problem nie ma skorki - wchodzi lepiej albo one albo poprostu niebezpieczny mix jaki tworza czy [...]